Nutrition / Diet

5 raisons d’éviter les régimes à la mode

Voici 5 raisons pour lesquelles suivre le dernier régime de nouveauté peut ne pas être un bon moyen de perdre du poids.

1. Certains régimes peuvent vous rendre malade

De nombreux régimes, en particulier les régimes accélérés, visent à réduire considérablement le nombre de calories que vous consommez.

«Les régimes accélérés vous font vous sentir très mal et incapable de fonctionner correctement», explique la diététiste Ursula Arens. “Parce qu’ils sont déséquilibrés sur le plan nutritionnel, les régimes accélérés peuvent entraîner une mauvaise santé à long terme.”

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2. Exclure les aliments est dangereux

Certains régimes recommandent de supprimer certains aliments, tels que la viande, le poisson, le blé ou les produits laitiers.

La suppression totale de certains groupes d’aliments pourrait vous empêcher d’obtenir les nutriments et vitamines importants dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement.

Vous pouvez perdre du poids sans supprimer les aliments de votre alimentation. Le guide Eatwell montre les différents aliments que nous devrions manger.

3. Les régimes pauvres en glucides peuvent être riches en matières grasses

Certains régimes sont très pauvres en glucides (comme les pâtes, le pain et le riz), qui sont une importante source d’énergie.

Bien que vous puissiez perdre du poids avec ces types de régimes, ils sont souvent riches en protéines et en graisses, ce qui peut vous rendre malade.

Les régimes pauvres en glucides peuvent également provoquer des effets secondaires tels que mauvaise haleine, maux de tête et constipation.

«Il a été suggéré que la teneur élevée en protéines de ces régimes« atténue »l’appétit et la sensation de faim», dit Arens.

De nombreux régimes pauvres en glucides vous permettent de manger des aliments riches en graisses saturées, comme le beurre, le fromage et la viande.

Trop de graisses saturées peut augmenter votre taux de cholestérol et augmenter votre risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

4. Les régimes de désintoxication ne fonctionnent pas

Les régimes de désintoxication sont basés sur l’idée que les toxines s’accumulent dans le corps et peuvent être éliminées en mangeant ou en ne mangeant pas certaines choses.

Mais il n’y a aucune preuve que les toxines s’accumulent dans notre corps. S’ils le faisaient, nous nous sentirions très mal.

Les régimes de désintoxication peuvent entraîner une perte de poids car ils impliquent de limiter les calories, de supprimer complètement certains aliments, comme le blé ou les produits laitiers, et de manger une gamme très limitée d’aliments.

«Les régimes de désintoxication ne fonctionnent pas», dit Arens. “Ils sont, en fait, une forme de jeûne modifié.”

5. La soupe aux choux, le groupe sanguin, le régime 5: 2 et les autres régimes à la mode sont souvent tirés par les cheveux

Certains régimes à la mode sont basés sur la consommation d’un seul aliment ou repas, comme la soupe aux choux, le chocolat ou les œufs.

D’autres recommandent de ne consommer des aliments que dans des combinaisons particulières en fonction de votre type génétique ou de votre groupe sanguin.

Souvent, il y a peu ou pas de preuves pour étayer ces régimes, et ils peuvent être difficiles à respecter à long terme.

«S’ils sont suivis sur de longues périodes, ces régimes peuvent être très déséquilibrés et mauvais pour votre santé», dit Arens. “Vous pouvez perdre du poids à court terme, mais il est préférable de perdre du poids progressivement et d’être en bonne santé.”

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